¿Cuál es el efecto de ahorro de proteína?

Los tres macronutrientes – carbohidratos, grasas y proteínas – contienen calorías, que proporcionan la energía que necesita para mantenerse activo y mantenerse saludable. A pesar de que su cuerpo puede utilizar los tres para la energía, la proteína está en la parte inferior de la lista. El objetivo de una dieta equilibrada, que protege las proteínas es proporcionar suficientes carbohidratos y grasas para evitar la conversión de proteínas en energía.

El efecto de ahorro de proteínas se trata de asegurarse de que las proteínas que consume no se utilizan como fuente de energía. A medida que se ahorra la proteína de ser utilizado para la energía, ayudará a asegurar que su cuerpo tiene todo lo que necesita para llenar la proteína de otras funciones de apoyo a la vida, desde la construcción y reparación de tejidos y músculos a la creación de anticuerpos y enzimas. Es importante comer la proteína que necesita cada día – e impedir que se utiliza para la energía – porque su cuerpo no lo almacena como carbohidratos y grasas, informes MedlinePlus.

Su cuerpo le encanta usar los azúcares en carbohidratos para evitar que las proteínas sean usadas para energía. La dieta dietética recomendada para los carbohidratos – 130 gramos diarios – se basa en su papel como la fuente primaria de la energía para su cerebro. También puede determinar sus necesidades de carbohidratos mediante el cálculo de 45 por ciento a 65 por ciento de sus calorías diarias totales, de acuerdo con el Instituto de Medicina. Para una energía duradera, empaca tu dieta con carbohidratos complejos ricos en fibra, como granos enteros, papas, maíz, frijoles y guisantes.

Las grasas entregan 9 calorías por gramo de grasa, en comparación con 4 calorías en cada gramo de carbohidratos y proteínas. Usted necesita las grasas dietéticas, no sólo para la energía, pero también porque ayudan a construir las células, hacen las hormonas y digieren los alimentos solubles en grasa. El Instituto de Medicina recomienda obtener 20 por ciento a 35 por ciento de sus calorías diarias de las grasas. La mejor manera de llenar su requerimiento diario es con grasas no saturadas porque ayudan a reducir el colesterol. Obtendrá estas grasas saludables de peces como salmón, atún y trucha, aceite de canola, semillas de lino, nueces y otras nueces.

A medida que crea una dieta que equilibra los macronutrientes, planee llenar de 10 a 35 por ciento de sus calorías diarias con proteína. Si su proteína no excede el 35 por ciento de sus calorías, entonces el resto de su dieta debe suministrar suficientes carbohidratos y grasas para apoyar el efecto de ahorro de proteínas. La carne magra, las aves, el pescado y la soja tienen de 20 a 25 gramos de proteína en una porción de 3 onzas. Los frijoles son la mejor fuente siguiente, con cada taza suministrando alrededor de 15 gramos de proteína. Una taza de quinoa cocida tiene 8 gramos de proteína, mientras que obtendrá aproximadamente 6 gramos de 1 taza de harina de avena cocida, leche baja en grasa o yogur y 1 onza de queso.

Efecto Protector-Sparing

Consiga sus carbohidratos diarios

Llene con grasas saludables

Optimizar la ingesta de proteínas

Antibióticos para bacterias intestinales

Metronidazol

El tracto gastrointestinal normalmente consiste en microflora y microbiota. El colon contiene la mayor cantidad de microbiota y microflora, mientras que el intestino delgado contiene una cantidad mucho menor de bacterias. El crecimiento excesivo bacteriano del intestino delgado se refiere a una condición en la cual hay niveles extremadamente altos de bacterias. Los antibióticos como el metronidazol, la norfloxacina y la rifaximina son opciones eficaces de tratamiento para inhibir el crecimiento de las bacterias intestinales.

Norfloxacina

El metronidazol es un antibiótico usado en el tratamiento del sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado. De acuerdo con Ei-resource.org, los estudios de investigación han encontrado metronidazol para ser eficaz en el tratamiento de la proliferación bacteriana de intestino delgado, especialmente las bacterias anaeróbicas.

Rifaximina

La norfloxacina es un antibiótico de fluoroquinolona utilizado para el tratamiento del crecimiento bacteriano intestinal. La norflaxacina actúa eliminando las bacterias sensibles, con lo que se detiene efectivamente el crecimiento bacteriano. Según el World Journal of Gastroenterology, la norfloxacina ha demostrado ser un tratamiento eficaz del crecimiento bacteriano del intestino delgado.

Rifaximina es un antibiótico altamente eficiente utilizado para el tratamiento del crecimiento bacteriano del intestino delgado. Rifaximina inhibe la síntesis de ARN en bacterias gram-positivas y gram-negativas. Rifaximina no se absorbe en el intestino delgado, por lo que es muy eficaz en la inhibición del crecimiento de las bacterias del intestino delgado. Según la revista Alimentary Pharmacology & amp; Therapeutics, en un estudio en el que se utilizó rifaximina para el tratamiento del crecimiento excesivo de bacterias intestinales, una dosis de rifaximina de 1.200 mg por día dio como resultado una tasa de descontaminación del 60% en el crecimiento bacteriano del intestino delgado. Además, Docguide.com señala que el tratamiento de la proliferación bacteriana del intestino delgado con rifaximin dio como resultado la reducción de los síntomas del crecimiento bacteriano del intestino delgado en el 78,9 por ciento de los pacientes.

Ejercicios de pelota para las manijas del amor

Visión de conjunto

Con el fin de orientar sus manijas de amor, es necesario participar en ejercicios que específicamente reclutar sus oblicuos. Sus oblicuos son los músculos abdominales situados en y alrededor de su cintura y son responsables de la rotación del tronco y la flexión de lado a lado. Los ejercicios que usan la pelota de estabilidad pueden tonificar y fortalecer el área de la manija del amor, pero tendrás que combinarlos con ejercicios cardiovasculares tales como caminar con energía, nadar o andar en bicicleta para quemar el exceso de grasa.

Crunk de la bola de la estabilidad

Estabilidad bola crujidos con torso vueltas que le permiten trabajar toda su pared abdominal mientras que hacer hincapié en sus oblicuos. Siéntese en su bola y camine sus pies hacia fuera delante de usted hasta que su parte posterior media se reclina cómodamente sobre la tapa de la bola. Coloque los pies en el piso directamente debajo de las rodillas, que están a una distancia de la cadera. Descansa tu brazo izquierdo en la bola y coloca tu mano derecha detrás de tu cabeza. Mantenga el codo alineado con el oído, teniendo cuidado de no tirar de la cabeza y el cuello mientras se tuerce. Exhale y contraiga su abdomen mientras eleva su hombro derecho hacia arriba y hacia abajo de la pelota y gire hacia su lado izquierdo. Inhale en el movimiento de retorno. Realice de 10 a 12 repeticiones. Cambie los brazos y realice de 10 a 12 repeticiones con el giro del lado izquierdo.

Levantamiento lateral de la bola de mentira

La bola lateral que se alza eleva eficazmente los músculos internos y oblicuos y puede realizarse sobre una superficie suave o mate. Ponga en su lado izquierdo con su codo izquierdo directamente debajo de su hombro. Coloque la pelota entre sus piernas con su pierna superior perfectamente alineados en la parte superior de la pelota con la pierna izquierda debajo. Mantenga los pies flexionados y mirando hacia el frente. Usted apoyará su peso con el codo izquierdo y la cadera izquierda. Coloque su mano derecha en el suelo delante de usted. Apriete la pelota entre sus piernas y pies y levántelo alrededor de 2 pulgadas de la tierra como usted contrae sus oblicuos. Mantenga la posición durante 10 a 20 segundos y, a continuación, baje lentamente la pierna inferior hacia el suelo. Consejo: al bajar y levantar la pelota, trate de no dejar que sus caderas se desplacen hacia delante. Realice dos o tres juegos, luego gire a su lado derecho y repita la secuencia.

Bola de estabilidad Russian Twist

Uno de los ejercicios más desafiantes pero eficaces para su región del amor-manija es el giro ruso de la bola de la estabilidad. Este ejercicio se dirige a todos los músculos de su núcleo, pero principalmente funciona los oblicuos. Posicionarse en su bola de estabilidad para que sólo su cabeza, hombros y parte superior de la espalda permanecen en la pelota. Levante su torso en una posición de la mesa con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo. Sus piernas deben ser de la cadera-distancia aparte con su peso distribuido igualmente a través de sus pies. Coloque las palmas juntas y levante los brazos directamente sobre el pecho, con los codos completamente extendidos. Exhale, contraiga los abdominales y gire lentamente su torso hacia el lado derecho hasta que su hombro izquierdo esté alineado directamente encima del hombro derecho y sus brazos estén paralelos al piso. Sin dejar que las caderas se hundan, gire lentamente el torso hasta el lado izquierdo, trayendo los brazos hacia arriba y hacia arriba hasta que estén paralelos al piso del lado izquierdo. Continúe girando de lado a lado durante 10 a 20 repeticiones.

¿Qué tipo de cebo captura más pescado?

Las variedades de peces que puede atrapar son casi tan diversos como los tipos de cebo que puede utilizar para atraparlos. El cebo viene en diversos tamaños, formas y estilos, haciéndolo desafiador elegir el “mejor” cebo para coger la mayoría de los pescados. Usted debe emparejar su cebo a donde usted está pescando y qué usted quiere coger, pero los mejores cebos son versátiles y productivos en diversas condiciones de la pesca.

Tipos

Los tipos específicos de cebo funcionan mejor en determinadas circunstancias. Por ejemplo, el Departamento de Recursos Naturales de Iowa recomienda combinar el cebo vivo, como un rastreador nocturno o un pez volador con una plantilla artificial cuando se pesca para gusanos azules. Bass Resource, sin embargo, recomienda una variedad de cebos artificiales – incluyendo spinnerbaits, cebos de agua de lluvia y crankbaits sin lecho – para la pesca de la lubina. Para el bagre, Catfish Ed recomienda una mezcla de crawdads, gambas, gusanos, minnows y stinkbait.

Ubicaciones

Considere la profundidad y la ubicación general de los peces cuando se elige cebo. El cebo que atrapa el mayor número de peces será el cebo que se asemeja a la comida que comen los peces. El lanzamiento de moscas secas y poppers pequeños con una varilla de mosca, por ejemplo, puede ser eficaz para el bajo y los bluegills presentando el cebo para asemejarse a un insecto que aterriza encima del agua.

tamaño

Para capturar el pez más, debe coincidir con el tamaño del cebo para el pez. Usted no cogerá un bluegill en un señuelo del muskie. De acuerdo con Ray Harper de la revista “Game and Fish”, debe utilizar el cebo más pequeño práctico para el pescado que está tratando de atrapar. Pescados más grandes pueden spooked por los cebos grandes o la línea pesada más pesada necesaria para los cebos grandes.

Condiciones

El clima y las condiciones del agua pueden marcar la diferencia en la que el cebo captura más peces. A medida que los patrones climáticos cambian durante el día, los patrones de alimentación de los peces también pueden cambiar. Ajuste el tamaño, tipo y color del cebo para que coincida con las condiciones. Los cebos blancos o de color claro son los más eficaces para la pesca en agua clara o en días soleados brillantes. Los cebos oscuros o brillantes son los más efectivos para pescar en agua turbia o turbia o en días nublados.

Periodo de tiempo

El tipo de cebo que captura más peces también cambia con las estaciones. Por ejemplo, el bocado mordió mejor en jigging cucharas, jig-and-pig appats o crankbaits durante el invierno, de acuerdo con Bass Resource. La estación de desove de primavera es el mejor momento para capturar la mayoría de los peces, porque los peces se congregan alrededor de las camas de desove y se vuelven muy agresivos. Durante este tiempo, el Departamento de Recursos Naturales de Iowa recomienda el uso de un rastrillo nocturno, una plantilla o un pequeño señuelo con un artillero para atrapar el gusano azul.

Sobre la fórmula orgánica para bebés

Las mujeres que eligen no amamantar a su bebé necesitan usar la fórmula hasta que el bebé sea 1. En promedio, un bebé bebe de 25 a 30 onzas al día durante la mayoría del primer año, según el neonatólogo Steve Abrams, MD, y algunos Los padres pueden sentirse más cómodos usando una versión orgánica. Aunque la fórmula orgánica es más cara que la versión estándar, su lista de ingredientes podría valer la pena.

Ingredientes

La fórmula orgánica para bebés viene en variedades de leche de vaca, opciones sin lactosa y versiones de soya, al igual que la fórmula no orgánica. Sin embargo, una serie de ingredientes son orgánicos, en una marca de leche de vaca, esto incluye jarabe de arroz integral, leche descremada, aceite de girasol alto o cártamo, aceite de soja, aceite de coco, lecitina de soja y vainilla. En una fórmula de soja, ingredientes orgánicos incluyen sólidos de jarabe de glucosa, proteína de soja, oleína de palma o aceite de palma y aceite de soja. En una marca de fórmula sin lactosa, encontrará concentrado de proteína de leche orgánica en lugar de leche orgánica sin grasa. La fórmula orgánica contiene una serie de nutrientes también presentes en versiones no orgánicas, incluyendo las vitaminas B-1, B-2, B-6 y B-12, cobre, ácido fólico, biotina y vitamina D-3.

Nutrientes y Beneficios

Un estudio publicado en 2010 en “Alternative Medicine Review” determinó que los alimentos orgánicos son más altos en ciertos nutrientes y bajos en niveles de nitratos y pesticidas que los no orgánicos. Además, los productos lácteos orgánicos proporcionan beneficios para la salud, especialmente cuando se trata de dermatitis alérgica. Usted puede comprar fórmulas infantiles orgánicas con nutrientes agregados como ácido docosahexaenoico y ácido araquidónico, ácidos grasos que se encuentran naturalmente en la leche materna, así como colina, un nutriente esencial.

Preocupaciones

Algunas variedades de fórmula orgánica para bebés podrían ser significativamente más dulces que sus contrapartes no orgánicas, según un artículo de 2008 en “The New York Times”, si usan azúcar de caña o sacarosa. Este tipo de edulcorante puede dañar el esmalte de los dientes y causar que los bebés coman en exceso, lo que lleva a un rápido aumento de peso – un predictor de la obesidad infantil – en el primer año. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos no regula el tipo o la cantidad de azúcar que se permite en la fórmula para lactantes. También hay una preocupación acerca de los niveles de arsénico en las fórmulas orgánicas que utilizan jarabe de arroz integral, documentado por un estudio publicado en 2012 en “Environmental Health Perspective”. Una fórmula de leche orgánica probada por los investigadores tenía seis veces el límite de agua potable establecida por la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos.

La elección de la fórmula de bebé

Incluso cuando usted toma la decisión de usar la fórmula orgánica, también tendrá que decidir qué tipo de usar: leche de vaca a base de leche, libre de lactosa o de soja. La proteína en la fórmula a base de leche ha sido alterada para hacer más fácil para un bebé a digerir, y de acuerdo con Babycenter, la mayoría de los bebés hacen mejor en este tipo porque tiene el equilibrio adecuado de proteínas, carbohidratos y grasa. Sin embargo, si su hijo es intolerante a la lactosa, lo cual es raro en los lactantes, puede elegir una fórmula sin lactosa. Para los padres que prefieren los alimentos vegetarianos o veganos, o si su bebé no puede digerir las fórmulas de leche de vaca, puede utilizar una fórmula a base de soja que está hecha de una proteína vegetal, que también ha sido modificado para facilitar la digestión. Sin embargo, aproximadamente la mitad de los bebés que son alérgicos a la leche también son alérgicos a la soja. Cuando se trata de marca frente a los genéricos, todas las variedades deben cumplir con los requisitos de la FDA para los nutrientes.

¿Para qué sirve la fruta de la granada?

La fruta de la granada posee una pulpa jugosa, de color rojo rubí y un sabor refrescante que combina notas dulces y agrias. No sólo es la fruta de granada lleno de vitaminas beneficiosas, minerales, fitonutrientes y antioxidantes, pero la evidencia clínica apoya su capacidad para proteger contra las enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Tanto las semillas de granada como la pulpa circundante son comestibles y nutritivas. También puede disfrutar de los beneficios para la salud del jugo de granada.

Las granadas – también llamadas manzanas chinas – son del arbusto botánicamente conocido como Punica granatum. Indígenas de Irán, Pakistán, Afganistán y el norte de la India, las granadas se cultivan actualmente en todo el Mediterráneo, el sur de Europa y California. Las granadas – que se han empleado para el uso culinario y medicinal desde aproximadamente 3000 A.C. – se asocian con la salud, la fertilidad y el renacimiento, y han jugado un papel importante en la cultura y la cocina de Oriente Medio. Se mencionan por nombre varias veces en el Antiguo Testamento, algunos eruditos bíblicos creen que fue la granada – en lugar de la manzana – que se dice que para tentar a Eva.

Una porción de 1/2-taza de arils granada – el rojo, pulpy revestimientos de las semillas – contiene 80 calorías, 18 g de carbohidratos, 12 g de azúcares y 5 g de fibra dietética beneficiosa, o 20 por ciento de los diarios recomendados valor. Los arilos de la granada son libres de grasa, bajos en sal y libres de colesterol, con 180 mg de potasio – esencial para mantener la presión arterial sana – por 1/2 taza. Un 8-oz. Taza de jugo de granada contiene 134 calorías, 32,69 g de hidratos de carbono y 31,50 g de azúcares. Aunque el jugo carece de la fibra beneficiosa de las semillas, 1 taza de jugo de granada es rica en vitaminas y minerales, proporcionando 533 mg de potasio, así como 60 mcg de folato. El folato es una vitamina B que puede ayudar a prevenir los defectos raros del tubo neural en los recién nacidos. El hierro – esencial en la producción de glóbulos rojos – también está presente en cantidades generosas en jugo de granada, con un 8-oz. Proporcionando 0,25 mg.

El jugo de granada contiene altos niveles de antioxidantes en forma de taninos, antocianinas y ácido elágico. Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir la aterosclerosis y las enfermedades del corazón. Los investigadores descubrieron que el consumo de jugo de granada ayudó a inhibir la oxidación del colesterol LDL en los seres humanos, normalmente un paso inicial en el desarrollo de la aterosclerosis, según un estudio realizado en humanos y animales, publicado en 2000 en The American Journal of Clinical Nutrition. También redujo el tamaño de las lesiones ateroscleróticas en ratones, haciendo que los investigadores concluyan que el jugo de granada tiene potentes efectos antiaterogénicos. En un estudio publicado en 2005 en The American Journal of Cardiology, los investigadores encontraron que beber jugo de granada durante tres meses disminuyó la isquemia inducida por el estrés, lo que significa que facilitó el suministro de sangre al músculo cardíaco en pacientes con enfermedad coronaria . Según Harvard Health Publications, los estudios sugieren que los extractos de granada inhiben significativamente el crecimiento de tumores de próstata.

Para comprar las mejores granadas de calidad, seleccione las frutas que parecen pesados ​​para su tamaño, con la piel vibrante, sin manchas. Según NPR, las granadas se pueden almacenar en el refrigerador por hasta dos meses. Cuando compre jugo de granada, busque jugo de granada 100% sin azúcar añadido. La fruta y el jugo de la granada pueden interactuar con los medicamentos recetados. Consulte a su médico antes de probar la granada.

Caracteristicas

Los basicos

Efectos protectores

Consideraciones

Acné y jabón antibacterial

Si usted los llama puntos, granos o zits, los topetones rojos causados ​​por el acné son probablemente algo que usted quisiera ver menos. El acné afecta principalmente a la parte superior del cuerpo, aunque puede ocurrir en cualquier lugar. Casos leves de acné pueden ser manejados con auto-tratamiento, pero los casos graves deben ser atendidos por un dermatólogo para evitar cicatrices innecesarias.

Acné

El acné resulta de una combinación de tres cosas: sobreproducción de sebo, un poro obstruido y bacterias. Sebo es el aceite que se produce naturalmente por la piel. Cuando se produce demasiado aceite y se queda atrapado en un poro, proporciona un medio de crecimiento perfecto para las bacterias que causan el acné.

Jabón antibacterial

Los jabones antibacterianos son jabones o detergentes (limpiadores sintéticos) que contienen ingredientes que matan a las bacterias. Existen preocupaciones de que el uso de productos antibacterianos, particularmente los que contienen triclosán, puede contribuir al surgimiento de “superbacterias”, o bacterias que son resistentes a todos los agentes químicos y medicamentos más avanzados. Estas inquietudes fueron reportadas por investigadores emergentes de enfermedades infecciosas que trabajan con los Centros para el Control de Enfermedades ya en 2005.

Significado

Los jabones antibacterianos pueden ayudar a matar las bacterias en la piel que contribuyen al desarrollo del acné. Los jabones antibacterianos pueden causar que el cielo se vuelva seco e irritado, sin embargo, especialmente si no están diseñados para el uso facial. Los medicamentos tópicos que se utilizan para el acné, como el peróxido de benzoilo, pueden tener efectos antibacterianos, por lo que el uso de jabón antibacteriano redundante.

Consideraciones

Los expertos en salud, como los de la Universidad de Wisconsin Health Services, recomiendan el uso de limpiadores suaves como Purpose o Cetaphil como su primera línea de cuidado personal del acné. Otros expertos en salud, como los de Southern Illinois University, dicen que un jabón antibacteriano puede ser útil. Ochenta y seis por ciento de los 103 revisores de la página web de Acne.org reportaron experiencias positivas y dijeron que recomendarían una barra antibacteriana para el tratamiento del acné. Sólo usted puede determinar si un jabón antibacteriano ayuda con su acné.

Precauciones

Como con cualquier producto utilizado en la piel, existe el potencial de irritación de la piel o reacciones alérgicas de los jabones antibacterianos. Si cualquier producto que está usando produce enrojecimiento o picazón, descontinúe el uso y consulte a su médico. Si el autocuidado no mejora su acné después de varias semanas, o si su acné empeora, consulte a su médico.

Una alergia al polen: síntomas de un dolor de garganta

Visión de conjunto

Un dolor de garganta es malestar, dolor o hinchazón en la garganta, según MedlinePlus. Una alergia al polen hace que la hormona, la histamina, sea liberada en el cuerpo, causando inflamación e irritación en la garganta. Una vez que la garganta se hincha, se vuelve cada vez más sensible y agitada. El mejor tratamiento para el dolor de garganta de una alergia al polen es evitar la exposición al polen y tratar la reacción alérgica con un antihistamínico, de acuerdo con National Jewish Health. Si el dolor de garganta persiste, busque consejo médico, ya que puede ser signo de una afección más grave. Comience a tratar un dolor de garganta en los primeros signos y síntomas.

Malestar de la garganta

El malestar de la garganta es el síntoma más común de un dolor de garganta debido a una alergia al polen, según los Especialistas de Ojos, Nariz y Garganta de Corpus Christi. La garganta se irrita por el alergeno, creando una sensación de rascarse. Si no se trata, la garganta se puede hinchar, afectando la capacidad de una persona de tragar alimentos y saliva. La incomodidad puede convertirse en dolor y afectar la caja de voz. La irritación de la garganta de una alergia al polen puede dejar la garganta susceptible a una infección secundaria, como la faringitis estreptocócica, según MedlinePlus.

Goteo postnasal

El goteo postnasal es un síntoma común de una alergia al polen, según la Academia Americana de Otorrinolaringología. Una alergia al polen hace que los senos sobreproduzcan el moco, lo que lleva a un drenaje excesivo en la parte posterior de la garganta. El moco puede acumularse, causando irritación de la garganta. Si el moco permanece en la garganta durante un período prolongado de tiempo, puede fomentar el crecimiento de bacterias, dando lugar a una infección. Si un dolor de garganta se acompaña con un moco espeso, de color amarillo oscuro, hable con un médico. Esto puede ser un signo de una infección secundaria.

Ronquera y Sibilancias

Un dolor de garganta de una alergia al polen puede conducir a ronquera y sibilancias, de acuerdo con MedlinePlus. Como la garganta se irrita cada vez más, la laringe, o la caja de la voz, se ve afectada directamente, causando ronquera. La ronquera se caracteriza por una voz rasposa y la incapacidad del paciente de hacer sonidos claros y precisos. La sibilancia puede desarrollarse como resultado de un dolor de garganta debido a una alergia al polen. Esto puede ser una combinación de irritación de la garganta y reacciones asmáticas. La sibilancia es un sonido agudo hecho por restricción en las vías respiratorias. Si la respiración sibilante se combina con la restricción en la respiración, la persona debe buscar atención médica.

Un estilo de vida saludable para los adolescentes

Sus años de adolescencia vienen con un montón de presiones, incluyendo las presiones para encajar y hacer bien en la escuela. Con la escuela, los deportes, las actividades y tal vez incluso un trabajo a tiempo parcial, encontrar el tiempo para llevar un estilo de vida saludable puede ser difícil. Como un adolescente, es importante recordar que los hábitos saludables que adopta ahora llevará consigo a lo largo del resto de su vida. El cuidado de su cuerpo es importante para mantener una buena salud a largo plazo.

Para mantener la salud como un adolescente, mantener un peso saludable. El ejercicio regular y los buenos hábitos alimenticios son cruciales para su salud y bienestar. Los adolescentes deben recibir 60 minutos de actividad física cada día. Ejercicio puede incluir ejercicios aeróbicos, flexibilidad y entrenamiento de fuerza. Es importante encontrar una actividad o múltiples actividades que disfrute. Considere los deportes, levantamiento de pesas, clases de aeróbic, natación, caminar o correr. Si 60 minutos parece ser un montón de ejercicio para comprometerse a una vez, está bien para romper sus sesiones de ejercicio durante todo el día.

Los buenos hábitos alimenticios también son importantes para mantener un peso saludable. Coma una variedad de alimentos, y recuerde que está bien tener un tratamiento ocasional. Considere la posibilidad de eliminar la soda de su dieta, comer al menos cinco porciones de frutas y verduras cada día, comer alimentos de todos los grupos de alimentos diferentes, elegir bocadillos saludables, comer siempre el desayuno y evitar comer sólo porque está aburrido.

Evite los malos hábitos – incluyendo el consumo de tabaco, drogas y alcohol. Estos productos pueden tener efectos a largo plazo en su salud. El tabaco no sólo huele mal y afecta a las personas que te rodean, sino que puede provocar enfermedades graves, como enfermedades del pulmón y del corazón. Otro motivo de preocupación para los adolescentes es la presión para probar el alcohol. KidsHealth.org indica que el 80 por ciento de los adolescentes han probado el alcohol. El alcohol daña su juicio, añade calorías a su dieta, puede destruir las relaciones y puede conducir a problemas de hígado. Las drogas son otra tentación. Problemas de drogas pueden venir en forma de inhalantes, el uso de marihuana o el abuso de medicamentos recetados. El abuso de drogas es peligroso para su mente y cuerpo, y la sobredosis de drogas puede causar efectos a largo plazo en la salud o incluso la muerte. Si cree que tiene un problema de abuso de sustancias o alcohol, hable con un adulto, padre o consejero de confianza.

Si ha tomado la decisión de tener relaciones sexuales cuando es adolescente, tome decisiones sensatas con respecto a su salud. Para evitar el embarazo y contraer una enfermedad de transmisión sexual, use protección en forma de condones, pastillas anticonceptivas, inyecciones, anillos y parches, DIU, diafragmas, espermicidas o gorras cervicales. Recuerde que los métodos anticonceptivos con receta no lo protegen de las enfermedades de transmisión sexual. Hable con su médico acerca de los métodos anticonceptivos que son adecuados para usted. Cuando llegue a ser sexualmente activo, haga un viaje anual a su médico para un chequeo.

Ejercicio

Alimentación saludable

Malos hábitos

Salud Sexual

¿Por qué mi niño vomita cada vez que come?

El vómito es una de las razones más comunes por las que los niños van a la sala de emergencias o al médico. Arrojar puede ser protector, ya que permite al cuerpo para deshacerse de sustancias nocivas como toxinas, venenos o gérmenes. Los vómitos prolongados o repetidos, sin embargo, pueden ser peligrosos e indicar un problema médico subyacente potencialmente grave. El vómito que ocurre regularmente después de comer puede ocurrir por muchas razones diferentes en los niños, incluyendo inofensivo “escupir” en los bebés, reacciones alimenticias y problemas estructurales o inflamación en el sistema digestivo.

Reflujo y Escupir

Reflujo se refiere a la copia de seguridad del contenido del estómago en el esófago – el tubo que transporta alimentos desde la boca hasta el estómago. En los bebés, el músculo que mantiene el contenido del estómago de regresar a la garganta es más flojo que en un niño mayor o adulto. Esto puede resultar en episodios frecuentes de “escupir” sin esfuerzo después de la alimentación, especialmente si el bebé está sobrealimentando o tragando mucho aire durante la alimentación. En la mayoría de los casos, escupir es inofensivo y el bebé lo superará. Los niños mayores también pueden tener reflujo después de comer, aunque por lo general no causa vómitos verdaderos – con vómito y la expulsión con fuerza del contenido del estómago.

Respaldo de alimentos

El tracto digestivo es esencialmente un tubo hueco que mueve los alimentos desde la boca hasta el estómago ya través de los intestinos. Movimiento lento o bloqueado en cualquier parte del tracto digestivo puede causar una copia de seguridad que puede conducir a vómitos. Por ejemplo, el estrechamiento de la salida del estómago o un problema nervioso que afecta al estómago puede hacer que los alimentos se vacien demasiado lentamente, lo que puede provocar vómitos después de las comidas. Tragar un objeto extraño, como parte de un juguete o una moneda grande, que bloquea parcialmente la salida del estómago, puede llevar a síntomas similares. En los bebés y niños pequeños en particular, el vómito después de las comidas puede indicar una anormalidad en la estructura del tracto digestivo.

Inflamación y reacciones alimenticias

El vómito después de las comidas puede indicar una inflamación del estómago, como una úlcera. El vómito que ocurre rutinariamente con ciertos alimentos, como la leche, la soja, el arroz, la avena o las aves de corral, puede ser causado por una reacción alérgica a las proteínas de los alimentos. Esta condición se denomina síndrome de enterocolitis inducida por proteínas alimentarias, o FPIES. Típicamente ocurre en bebés y niños pequeños. Muchos niños con FPIES crecen fuera de él por la edad 3 o 4.

Otras Causas

Otros problemas también pueden provocar vómitos después de las comidas en los niños. Por ejemplo, los niños con condiciones genéticas raras que afectan su capacidad para romper ciertos tipos de alimentos pueden vomitar regularmente después de las comidas. El estrés psicológico y la ansiedad son factores que afectan a algunos niños. Un trastorno alimentario es también una posibilidad entre los niños mayores y los adolescentes.

El vómito suele ser de corta duración y desaparece por sí solo. Si su hijo está vomitando después de cada comida, visite a su médico para determinar la causa. Comuníquese de inmediato con su médico si usted tiene un bebé o niño con síntomas de deshidratación, como boca seca, sin lágrimas o no mojándose normalmente. Busque atención médica inmediata si su niño experimenta dolor abdominal severo, tiene fiebre alta, vomita sangre o el material vómito huele a heces.

Cuándo consultar a un médico